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Alimenta tu piel y protegela del sol

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abril 18, 2014 por Ana Abel Millanes Olivares

summer heat protect your skin

Para quedarte con lo mejor mejor del verano y del sol y conseguir un bonito bronceado sin ganar arrugas hay que proteger y alimentar la piel también por dentro.

Si apenas te diera el sol la salud ósea y el estado anímico se resentiría pero es verdad que la radiación solar es el principal responsable del fotoenvejecimiento y del melanoma de la piel. Pero si la protegemos y la reforzamos a través de nuestra dieta al final de nuestras vacaciones luciremos un bonito y saludable bronceado.

Asegúrate de beber mucha agua y de un buen aporte de betacarotenos, vitamina A y C e incluye en tu dieta:

Frutos Secos  ya que refuerzan la piel y tiene un alto contenido de antioxidantes, el chocolate que es rico en flavonoides y el té verde tiene un aporte extra de antioxidante

Aceite de Oliva rico en Vitamina E nos ayuda a neutralizar el daño celular que nos provoca el sol.

Hidratación con una aumenta ingesta de vegetales y por supuesto beber 2 litros de agua al día

Vitamina A. Los alimentos ricos en betacaroteno previenen el envejecimiento celular y ayudan a renovar la dermis. Lo encontramos en las frutas y verduras de colores amarillos y anaranjados : Zanahorias Melocotones Albaricoques y verduras de hojas verdes.

Vitamina C Lo encontramos en las Naranjas, la vitamina C nos ayuda a mantener la piel tersa, firme y sin arrugas ya que ayuda a la producción de colágeno. Nos proporciona elasticidad.

Vitamina B con ella prevenimos la aparición de manchas en la piel, podemos encontraarla en el higado en los huevos cereales y en frutas como la manzana y el melóny en el zumo de tomate.

Vitamina E Antioxidante y regeneradora de nuestro tejido celular, lo encontramos en almendras, aceite de girasol, avellanas, cacahuetes, aceite de oliva, espinacas, brócoli, aceite de soja, kiwi, mango, tomate, espinacas.

vitaminas -PROTEGETE DEL SOL

eat fruit

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